Overcoming Tendonitis Steven Low

Overcoming Tendonitis: A Systematic Approach to Ending Pain

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn toàn diện và dựa trên khoa học để hiểu, quản lý và phục hồi từ viêm gân (tendonitis) và đau gân (tendinopathy). Dành cho cả vận động viên, người tập thể dục và những ai đang vật lộn với cơn đau gân dai dẳng, tác phẩm này đi sâu vào cơ chế sinh học của gân, các nguyên nhân phổ biến gây tổn thương gân và một lộ trình phục hồi có cấu trúc.

Nội Dung Chính

• Khoa Học Về Gân: Khám phá cấu trúc, chức năng của gân và cách chúng phản ứng với căng thẳng và chấn thương. Tìm hiểu sự khác biệt giữa viêm gân (tendonitis) cấp tính và bệnh gân (tendinopathy) mãn tính.
• Chiến Lược Phục Hồi Toàn Diện: Trình bày một khuôn khổ từng bước để chẩn đoán, điều trị và phục hồi gân bị tổn thương. Tập trung vào các phương pháp đã được chứng minh bao gồm quản lý tải trọng, các bài tập phục hồi chức năng lũy tiến, nghỉ ngơi phù hợp và điều chỉnh lối sống.
• Xác Định Và Giải Quyết Các Vấn Đề Cụ Thể: Hướng dẫn cách xác định loại đau gân cụ thể của bạn và phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp. Bao gồm các nguyên tắc để tránh các sai lầm phổ biến và tối ưu hóa quá trình chữa lành.
• Phòng Ngừa Tái Phát: Cung cấp các công cụ và chiến lược để ngăn ngừa chấn thương gân trong tương lai, xây dựng sức mạnh gân và duy trì sức khỏe lâu dài.

Steven Low, tác giả của series "Overcoming Gravity" nổi tiếng, chắt lọc kiến thức chuyên sâu về giải phẫu học, sinh lý học và huấn luyện sức mạnh để trình bày một cách tiếp cận thực tế, dựa trên bằng chứng nhằm giúp độc giả thoát khỏi cơn đau gân và trở lại hoạt động bình thường một cách mạnh mẽ hơn.